Vitamin K Källor, Fördelar och brister

K-vitamin är en av de viktiga fettlösliga vitaminer som spelar viktig roll vid blodets koagulering. Våra kroppar lagrar vitamin K och andra fettlösliga vitaminer i fettvävnader. Vitamin K brister är sällsynta i praktiken, men det är det mest framträdande som en av de uppenbara biverkningar av långvarig antibiotikabehandling.

Sources of Vitamin K

K-vitamin finns rikligt i gröna bladgrönsaker som spenat och sallad. Blomkål, grönkål, vitkål och broccoli är en av de viktigaste källorna vitamin K. Bladgrönsaker uppfyller nästan hälften av kostbehov vitamin K tillskott. Bortsett från det är vitamin K gott i vetekli, ekologiskt kött, spannmål, kiwi, avocado, bananer, kött, mejeriprodukter, ägg och andra sojaprodukter.

Kyckling äggula, ko lever, smör och ost ger dig massor av vitamin K1, en viktig kosten form av vitamin K. Det är också känt som fyllokinon. Det finns också i majonnäs.

Funktioner av Vitamin K

Vitamin K funktioner på olika nivåer i våra organsystem. Den påtagligt påverkar processen blodkoagulationskaskaden inträffade i levern. En aktiv hemostatiska näringsämne vitamin K erbjuder en mängd fördelar vid behandling antikoagulerande-induced protrombin brist. Vitamin K fungerar som ett koenzym i produktionen av gamma-carboxylic enzymer. Det hjälper också med att översätta inaktiva förstadier till aktiva koagulations faktorer.

K-vitamin består av anti-osteoporotiska egendom. Men den exakta mekanismen är ännu inte klart. I huvudsak finns det två typer av proteiner som finns i benen. Dessa proteiner stor utsträckning beroende av vitamin K-innehållet. Dessa är mycket viktiga i ben mineralisering. Därför är vitamin K ansvarar för att stärka skelettet.

Vitamin K besitter också antioxidant egendom. Varför det skyddar kropp och hud att bekämpa fria radikaler. Syntetiskt framställda vitamin K har anti-tumor egendom.

Brist på vitamin K

K-vitamin brister kan uppstå till någon, men nyfödda är mycket mottagliga för att utveckla sådana brister. Bröstmjölk är normalt inte tillräckliga för att uppfylla näringsbehov i många fall, det är sant när det gäller vitamin K. Så mycket som 20 procent av det totala behovet av vitamin K levereras med bröstmjölk. I allmänhet är barn föds med låg nivå av vitamin K i kroppen. Dessutom förfogar de inte någon vitamin K producerar bakterier i sina tarmar. Uppenbart deras Matsmältningskanaler är germ-free. Detta leder oundvikligen en variant av vitamin K brister. Detta tillstånd kallas hemorragisk sjukdom för spädbarn. Om ett barn lider av detta tillstånd, han eller hon kan börja känna kontinuerlig blödning under huden. Men är det verkligen ett atypiskt fall och förekommer 1 bland 100 spädbarn. I sällsynta tillfällen, orsakar det dödlighet också.

Även K-vitamin brister inte är vanligt bland vuxna, är det uppenbart bland människor som lider av hygienkrav att avvärja från fett absorberas i kroppen. Dessa hygienkrav omfattar gallstas, cystisk fibros och celiaki. Människor som lider av fistel, obstruktiv gulsot, Crohns sjukdom, intestinal bypass och Steatorré är på hög risk för vitamin K-brist. Vuxna vid långvarig antibiotikabehandling kan lida av vitamin K brister. Det är främst skett beror på att antibiotika dödar de väsentliga bakterier som lever i mag-tarmkanalen. Faktum tarmbakterier uppfylla det dagliga behovet av vitamin K. Vitamin K brister kan orsaka blödande tandkött eller infekterad hud område.

Förebyggande

Normalt vitamin K brister är inte ett bekymmer för massan. Men är spädbarn och små barn alltid hög risk. Gröna grönsaker, mejeriprodukter, ägg, sojaprodukter, rapsolja och olivolja är bra källa för vitamin K och bättre förebygga vitamin K brister.

Toxicitet

Till dags dato har inga negativa effekter har rapporterats mot användningen av vitamin K, även när det används i Mega doser. Dock kan syntetiska produktionen av vitamin K orsaka negativa effekter, om de används i större doser. De toxiska effekter kan resultera i olika hälso komplikationer såsom kärnikterus, hemolytisk anemi och hyperbilirubinemi.

Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "Kosttillskott" artikel kategori.

Är intresserade av ovanstående artikel "Vitamin K Källor, förmåner och brister" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan: