Tai Chi förbättrar hälsa och kondition, koordination och smidighet. Människor som utövar Tai Chi regelbundet brukar ha bra hållning, flexibilitet och rörelseomfång. De tenderar också att ha mer mental klarhet och sova lugnare på natten. Tai Chi går till botten med mest hälsoproblem genom avslappnande muskler och sinne, anpassning av ryggradens hållning och balansering av energisystem som löper genom kroppen, ge dem liv energi. Som en djup personlig förbättring verktyg, är Tai Chi en av de mest kraftfulla, men lugnande saker du kan göra själv. Det magiska Tai Chi finns i en unik kombination av rörelse, andning och meditation.
RÖRLIGHET
Eftersom Tai Chi omfattar alla stora muskelgrupper, den förbättrar smidighet, styrka, flexibilitet, uthållighet, muskeltonus och koordination. Enligt en 1996 National Institute on Aging studie, Tai Chi uppmärksamhet balans kan öka kroppsmedvetenhet, minska förekomsten av fall upp till 50 procent hos äldre patienter. En av tre vuxna 65 år eller äldre faller varje år, ofta med förödande resultat. Höftfrakturer är den sjunde vanligaste dödsorsaken bland äldre vuxna. Om detta kan minskas även med 10 procent, skulle vi spara över 1 miljard dollar per år, för att inte tala om smärta och lidande för patienterna och deras familjer.
Den arbetsställningar av Tai Chi lära dig hur du flyttar din kropp på rätt sätt, vilket hjälper dig att bli medveten om din fysiska närvaro. Så tillsammans med bättre balans, seniorer är också mindre troligt att förlora rörlighet. Tai Chi roterar alla leder i kroppen och frigöra alla blockerade energi som skulle kunna bidra till åldrande. Det stimulerar också flytande system av kroppen för att hålla leder och andra vävnader smidigare, öka rörelseförmågan och minska eventuella symtom på artrit. De många rörelser som utförs genom att vrida från midjan fungerar som en inre massage. Genom att stimulera buken, dessa rörelser stöd matsmältningen och hjälpa till att lindra förstoppning och gastrointestinala villkor.
ANDAS
Den djupa andetag Tai Chi reglerar andningsorganen, hjälpa till att behandla sjukdomar som astma, bronkit och emfysem. Utandning toxiner från lungorna medan andas frisk luft ökar lungkapacitet, sträcker muskler involverade i andning och frigör spänningar. Symboliskt påminner andas ut och andas in dig att släppa taget om det som inte längre tjänar du och låta nya överflöd att ange ditt liv.
MEDITATION
Forskning visar att det tar tid att sakta ner hjärnan och kroppen är inte bara lugnande utan också förbättrar mental skärpa och fokus, minskar ångest och sänker blodtryck och hjärtfrekvens. Tai Chi är meditativ karaktär är också fördelaktigt för
immunsystemet och centrala nervsystemet, vilket gör det speciellt bra för personer med en kronisk sjukdom, depression eller stressrelaterade tillstånd. Den tysta uppmärksamhet på Tai Chi lär dig lyssna till din kropp, som hjälper dig att bli medveten om problemen innan de blir akuta. Samma mindfulness kan genomsyra alla andra aspekter av ditt liv, hjälper dig att hitta tacksamhet i varje ögonblick.
Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "Martial Arts" artikel kategori.
Är intresserade av ovanstående artikel "Tai Chi for Healthy Aging" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan:
Combat Jujitsu är en av de hetaste trenderna i kampsporter idag. Faktum är att många kampsporter Masters skapa en ny och unik form av alla kampsporter som kallas bekämpa kampsport. Learning bekämpa Jujitsu kan ha många fördelar. Jujitsu är en mycket skicklig kampsporter som använder många olika rörelser som innehar, montering, kämpar, takedowns, och en hel del mer. Om du är långlivade, bestämd och disciplinerad du kan lära Combat Jujitsu och uppleva en helt ny nivå av personlig utveckling genom den.
Den urgamla japanska kampsporten jujutsu utvecklades för att bekämpa bare räckte mot beväpnade och bepansrade motståndare under Samurai dagar. Denna teknik var beroende av balansen och inflytande för att använda motståndarens styrka mot honom själv och kasta ut honom ur balans.
De begrepp och färdigheter som lärs ut i Eskrima traditionellt enkel. Flashiga tekniker, med liten praktisk slagfältet användning får någon uppmärksamhet. Det är grunderna, välutbildad och förstått, att du får framgångsrikt genom en kamp. Experter inom konst ibland kan prestera invecklad teknik utan bara de som hade överlevt av praktiska.
När man hör ordet "karate", folk tänker ofta på de fysiska aspekterna av denna kampsport. De sparkar, slag och andra till synes omöjliga drag av karate mästare är bara ytan på det som verkligen är en kampsport doppats i filosofi. För alla som vill komma in i karate, vore det lämpligt att förstå några av de långa historia och djup filosofi som har bidragit till att karate vad det är idag. Genom att förstå filosofi och historia defensiv kampsport som kallas karate, kommer folk bättre hand för att dra fördel av de många fysiska och psykiska fördelar som karate har att erbjuda.
Muay Thai Boxing började för tusentals år sedan i Thailand för att hjälpa de siamesiska armén som ett sätt att kampen mot sina fiender. Idag är Muay Thai Boxing en form av kampsport, men det ser tuffa och förödande med kraftfulla sparkar och slåss som tycks pågå i ringen är det faktiskt en väldigt lugnande sport. Muay Thai Boxning är verkligen används för hantera ilska och självbehärskning hos många människor.
Vad som anses vara de moderna olympiska spelen startade 1896 och fäktning tävlingar har varit en integrerad del av varje OS sedan dess. Fäktning blir bara en av de stora sport med i olympiska sommarspelen 2008 när idrottslag från hela världen samlas för att tävla i Peking, Kina.
Vakten har en position utnyttjas i Mixed Martial Arts tävlingar under mycket lång tid. Även om orsakerna till situationen är föremål för mycket debatt, är allmänt överens om att det vi kallar vakten utvecklats från japanska Jujitsu och Judo. Eftersom positionen infördes till brasilianska fighters decennier sedan, har vakten blivit ett mycket kraftfullt vapen.
