Övervinna din rädsla för Rejection

Tycker du om att bli avvisad av andra?

Troligen inte. Avvisande är inte roligt för någon att uppleva.

Men några av oss komma över vår rädsla för att bli avvisad ganska lätt, medan det för andra, de av oss som är mycket blyg, eller som lider av låg självkänsla, blotta tanken på att vi kan få avvisas av någon annan räcker för att hålla oss hemma, ensam och rädd för att göra några sociala närmanden till någon.

Om du absolut hatar tanken på avslag av andra människor, här är en idiotsäker metod som garanterar att du aldrig kommer att avvisas igen.

Är du nyfiken? Här är det: Det sätt du kan vara helt avvisande-bevis är om du ger upp absolut all interaktion med andra människor för resten av ditt liv!

Är det något du verkligen vill göra? Det finns ibland extrema fall där personer som antar denna möjlighet. För de flesta av oss dock utan att ge upp alla sociala sammanhang är ett alltför högt pris att betala för att undvika tillfällig smärta som ibland följer med mänskliga samspel.

När vi ger upp samspela med andra, vi inte bara ge upp vissa enstaka smärta och obehag, men vi miste om alla potentiella värme, komfort, roligt och spännande att andra människor kan erbjuda oss. Kom ihåg, om du aldrig sätta dig i en situation där någon kan säga "nej" till dig, kommer du heller aldrig vara i en situation där någon kan säga "ja" till dig.

Låt oss anta att möjligheten att aldrig mer interagera med andra människor är inte något man vill ha. Om du har beslutat att fortsätta samverka med andra människor och försöka göra några av dem dina vänner måste du vara beredd att acceptera detta faktum: ibland en del människor kommer att avvisa dig.

Så skrämmande det än må vara, kan du vidta åtgärder för att minska risken för att avslaget kommer att inträffa, och du kan faktiskt lära sig att avslå en mindre smärtsam upplevelse för dig.

Här är en kort sammanfattning av åtgärder du kan vidta för att övervinna din rädsla för avslag:

- Påminn dig själv varför du vill att övervinna din rädsla för avstötning. Påminn dig själv att ditt mål är att ha ett lyckligt socialt liv.

- Byt vad du säger till dig själv om avslag. Bind inte din självuppskattning om huruvida du får accepteras eller förkastas av andra människor.

- Ta en serie av baby steg när nya relationer.

- Leta efter tecken på lyhördhet i den andra personen.

- Medvetet ut för att samla så många avvisningar som du kan

- När du är ute och gör förhållningssätt till andra människor, intala dig att det bara är praxis, räknas det inte.

- Gör många, många sociala förhållningssätt till andra människor.

Ett sätt att du kan minska sannolikheten och frekvensen av avslag är att låta dina relationer att utvecklas långsamt. Ta baby steg. När relationerna utvecklas långsamt, måste du fortfarande göra ansträngningar för att närma sig den andra personen, men dina ansträngningar kommer att vara lågmäld och avslappnad, snarare än intensiv.

Under varje interaktion med den person du vill bli vän, märker den personens kroppsspråk och ansiktsuttryck. Är du får uppmuntrande leenden och nickar? Är det personens kroppshållning öppen eller stängd? Har du känslan en iver att fortsätta samtalet?

Om den andra personen visar tecken på att njuta av ditt företag och tycks vara angelägen om att fortsätta samtalen, då han eller hon kommer förmodligen att vara mottaglig för alla närmanden du göra samt alla inbjudningar du förlänga.

Vissa människor är så rädd av utsikten till avslaget att de aldrig gör ett socialt synsätt på en annan person. Detta är olyckligt, eftersom undvikande kommer att förstärka sin rädsla och öka deras ensamhet.

Även om det kan låta skrämmande, är en av de bästa sätten att övervinna en rädsla för avvisande att avsiktligt sätta dig in situationer där du får avvisas mycket. Denna strategi är faktiskt används av vissa terapeuter som är specialiserade på behandling av blyghet.

Ett sätt att övervinna rädslan för att göra de sociala närmanden är att helt enkelt bestå i att många, många sätt att andra människor.

Om du envisas med att utveckla vana att göra många sociala närmanden till andra människor, kommer du att inse att enstaka avslag är helt enkelt en del av livet. Det betyder inte att du är en bristfällig människa.

Även om vi inte kan kontrollera huruvida andra människor förkasta oss, kan vi kontrollera hur vi reagerar på avslag.

Vi behöver inte fördöma oss själva när vi är avvisas, och vi behöver inte sluta interagera med andra människor bara för att det finns en chans att de skulle förkasta oss.

När vi ger upp samspela med andra, vi inte bara ge upp vissa enstaka smärta och obehag, men vi miste om alla potentiella värme, komfort, roligt och spännande att andra människor kan erbjuda oss.

Kom ihåg, om du aldrig sätta dig i en situation där någon kan säga "nej" till dig, kommer du heller aldrig vara i en situation där någon kan säga "ja" till dig.

Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "Relationships" Artikel kategori.

Är intresserade av ovanstående artikel "övervinna din rädsla för avstötning" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan: