Du har hört det många gånger-skratt är den bästa medicinen. Och människor över hela världen upplever helande effekter av skratt genom skratt yoga, en skapelse av Dr Madan Kataria från Mumbai.
Precis vad exakt skratt yoga och vilka är fördelarna?
Enligt Sebastian Gendry, World Operations Director för Skratt Yoga, grundare och chef för den amerikanska School of Laughter Yoga hjälper "skratt hålla oss friska genom att berika blodet med gott om leveranser av syre, den livlina i vårt system. Det hjälper att ta bort negativa effekter av stress, fungerar som en värktablett och stärka immunförsvaret. Native och traditionella healers har länge trott att utan ett upplyft anda finns inte tillräckligt med energi eller livskraft för en person att helt uppleva helande. "
Men det finns mer att skratta, hävdar han. "Skratt sätter oss intensivt i nuet. Möjlighet att helt leva och uppleva den" nu "är av yttersta vikt eftersom det är det enda tillfället där vi kan uppleva lycka." I huvudsak är skratt något som kan göras när som helst på dygnet, med någon. Enkel, unrestrictive, är det en verksamhet som har verkligt demokratiska värden. Och de positiva effekterna av skratt är många.
Skratt är en stress buster. Det minskar nivåerna av stresshormoner epinepherine och kortisol. Skratt stärker immunförsvaret. Ny forskning kring effekterna av skratt av Dr Lee S. Berk, professor vid Loma Linda University, Kalifornien, visar att skratt ökar räkna naturliga mördarceller och nivåer antikroppar. Skratt terapi hjälper också till att öka antikroppar (immunglobulin A) i slemhinnorna i näsan och luftvägarna. Healing kan främjas genom skratt.
Skratt är också anti-åldrande. Laughing sammandragningar ton ansiktsmusklerna och uttryck. De ökar blodtillförseln till ansiktet, varför folk ser spolas när de skrattar. Inflödet av blodtillförsel och näringsämnen ger näring åt huden och gör den glöd. Folk ser yngre och mer tillgänglig när de skrattar. På samma sätt kan deras skratt vara smittsamma och generera mer skratt.
Skratt är aerob träning, det stimulerar hjärtat och blodcirkulationen. Dr William Fry vid Stanford University har gjort gällande att en minut av skratt motsvarar 10 minuter på roddmaskinen. Det bidrar till en känsla av välbefinnande eftersom mer syre tas in under skratt. Det är också en övning som passar alla, även de begränsas till en säng eller rullstol.
Det råder ingen tvekan om att skratt är en universell tonic. Enligt Henri Bergson i sin essä om betydelsen av det komiska är skratt inte bara de stora equalizern är det bra massös känslor: "Det är verksamhet i skratt att undertrycka någon separatistiska tendenser. Dess funktion är att omvandla stelhet i plasticitet, som anpassar den enskilde att hela, kort sagt, för att avrunda hörn där de möts av. "
Vi har alla upplevt den renande effekten av ett gott skratt. Tänk på när du senast hade en djup mage skratta och tänka på hur ditt skratt spridda vad spänningar du hade i kroppen. En intern massage, skratt återställer vi holistiska visdom-allt, även det värsta och mest oacceptabla blir mjuk och åtkomlig inom en komisk synvinkel.
Resultatet av det hela: Skratta och världen skrattar med dig. Leva livet skrattar. Du har inget att förlora, förutom dina grumpy hörn!
Copyright 2006 Mary Desaulniers
Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "Health and Fitness" artikel kategori.
Är intresserade av ovanstående artikel "Laugh For No Reason - It's Good For You!" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan:
Bastun är välkända för att ge en frisk behaglig upplevelse. En trevlig avkopplande bastubad kan vara upptakten till andra sociala interaktioner. Jag är säker på att många ett tillfälle har en bastu ägare planerade en speciell kväll med sin andra större och bildat en session i bastun i sina planer. Ett par drinkar, en trevlig måltid, slå bastun för att få det stärkta känsla och sedan gå vidare till mer romantiska strävanden. Detta är gott och väl så länge du hålla alkoholkonsumtionen på en säker minimum eftersom över konsumtion av alkohol och bastu användning kan vara farligt för din hälsa.
Fysiologiskt, är förekomsten av negativa joner i svett bad lika viktig som värme. Upptäckten av negativa joner i vissa typer av bastur för några år sedan blev löpsedlarna i Finland. Tills dess, tilldelades den helande kraften i bastun till avslappning och ökad cirkulation. Nu negativa joner lägga uppseendeväckande nya möjligheter.
Vi borde ägna mer uppmärksamhet åt vattnet vi dricker, eftersom det har viktiga effekter på din hälsa. Först av allt, tigger titeln frågan: vad är rent vatten? Tja, att börja med, Kranvatten är inte rent vatten. Rent vatten är av hög kvalitet flaska källvatten, eller vatten filtreras genom en hög kvalitet vattenfilter.
Ta hand om sig själv kan vara så enkelt som att äta rätt kost, med regelbunden motion, få tillräckligt med sömn och med rutinkontroller med läkare. Med vissa hygienkrav kan vara jobbig, men om den personen informerar läkaren om hans speciella problem, då den här sjukdomen kan behandlas så snart som möjligt. Men vad händer om en person lider av en annan typ av besvär? En som bara sitter inne i hjärnan, vilket gör att personen ser saker som egentligen inte finns?
Styrketräning eller motstånd utbildning är ett av de vanligaste sättet att förbättra hälsa och kroppsbyggnad. Människor som lyft vikter som mål att förlora oönskade pounds och vinna muskelmassa. Styrketräning utvecklar också styrka, uthållighet, nerv till muskel samordning och förhindrar benskörhet. Under styrketräning, bränner kroppen kalorier medan ansiktsvatten och stärker en persons muskler.
Ibland har en begränsad budget kan vara ett problem när du försöker att äta hälsosamt. Det är olyckligt idag att många livsmedel objekt som är mycket ohälsosamt, även förpackade "skräpmat" och drive-through poster, är mycket billigare än färsk frukt och grönsaker. Men du kan skapa hälsosamma och näringsriktiga måltider hemma oavsett din budget.
Vet ni inte att energi ger livsmedel inte bara ge kroppen den energi som behövs för att våra dagliga rutiner men också stärker vårt immunförsvar? Om du behöver mer energi och du tröttnar lätt, så ska du lära dig vilken typ av livsmedel kan ge dig mer energi.
