Kettlebells och kiropraktik - en vinnande kombination!

Efter 14 år som framgångsrik kiropraktor har jag äntligen upptäckt vad jag tror är det bästa verktyget för att förbättra back-styrka och allmänna hälsa på mina patienter. Detta verktyg är kettlebell - något jag aldrig hört talas om förrän två år sedan. Jag måste erkänna att inledningsvis de trakasserade mig ... tills jag behövde dem för min egen skada.

Doktorn blir en patient

Uppväxt Jag var alltid extremt atletisk på gymnasiet och högskolan. Jag bokstavsbrickor i volleyboll, softball, och basket, och jag blev Doctor of Chiropractic, eftersom jag visste firsthand hur viktigt ett starkt och väl anpassat organ för fysisk aktivitet.

Som en idrottsman och en läkare jag aldrig upplevt några problem med ont i ryggen - tills för ungefär 5 år sedan. Jag var justera en mycket stor manlig patient (6'3 "£ 300), något jag aldrig haft problem med tidigare på grund av min användning av rätt teknik.

Något sätt den här gången var det annorlunda. När jag sökte min kraft i den här patientens kropp för att justera sina höfter - ingenting flyttas. Det kändes som jag nyss hade försökt passera mina händer genom en pelare i marmor. Den resulterande våg av motstånd omedelbart ekade genom hela min ryggrad. I det ögonblicket visste jag att jag var skadad.

Jag gjorde allt jag berätta för min skadade patienter att göra. Jag sträckte, iskallt, gick på massage, kiropraktik fick vård, sjukgymnastik och behandlingar akupunktur. Befinna sig i hälso-och sjukvården, den behandling jag fick var den bästa tillgängliga. Tidvis var jag i lokalerna hos andra leverantörer 5-6 gånger per vecka.

Frustration med traditionella metoder

Behandlingarna höll min rygg fungera så att jag kunde göra mitt jobb, men att reparera och läka min kropp inte framsteg. Om jag nös det skulle kasta mig tillbaka in i spasmer. Om jag sov fel jag skulle behöva bära ett ryggstöd i en vecka. Detta var mer än smärta och besvär - mitt levebröd mycket stod på spel! Ingen vill sätta sin tillit till en kiropraktor som uppenbarligen har en dålig rygg själv. Så jag gjorde allt jag kunde för att dölja och maskera min smärta från mina patienter.

Två år i denna ständiga smärta jag visste att jag var tvungen att prova något annorlunda. Jag anlitade en personlig tränare (tidigare NFL-spelare) som jag hoppades skulle piska mig i form. Efter 6 månader, även om jag fick armar och ben styrka, min kropp inte tonen upp den väg jag förväntade mig och min ryggvärk inte förbättras. I själva verket blev det värre. Det skulle finnas tillfällen då jag skulle tillbringa en halvtimme på löpbandet på kvällen och inte kunna komma ur sängen på morgonen.

Impressing A Skeptic

Denna tid kom jag över en bok med titeln Beyond Stretching, genom Pavel Tsatsouline. Det var något annorlunda här. Det fanns sträcker sig i denna bok som jag aldrig hade sett förut. Även min sjukgymnastik medarbetare var imponerade av denna nya och avancerade material. Jag hade en känsla av att Pavel kunde hjälpa mig med min rygg, och hoppades att detta skulle kunna vara svaret att återställa min hälsa och framtid min praktik.

Lyckligtvis Jag bor nära Seattle Därför att Pavel var på besök i staden två gånger varje år. Jag tog hans stretching, stärka och buken klass. Jag var imponerad - inte någonting du enkelt därför att jag inte kropp arbeta själv, men också för att jag hade upplevt så många besvikelser.

Efter att ha gått Pavel klasser min stretching förbättras och min smärta minskade. I själva verket var jag så imponerad att jag uppmuntrat alla mina patienter och kollegor att delta Pavel seminarier.
Jag hade patienterna köra 70-80 miles enkel att närvara Pavel seminarier, och jag skulle inte ha något färre än 10 anställda med mig varje gång. Jag gjorde alltid säker på att få mina mest akuta patienter - de som jag visste skulle uppleva mest nytta genom att närvara.

När Pavel bevittnade mitt tredje vandringen till Seattle med patienter i släptåg, var imponerad han med mitt engagemang och föreslog att jag skulle träna med kettlebells -- runda gjutjärn vikter, som kanonkulor med handtag. Han innebar även att jag skulle bli certifierad som en kettlebell tränare för att hjälpa mina patienter. Jag var mer än något trakasserade - i mina tankar fanns inget sätt jag kunde kasta omkring här stor bit av järn utan att tillfoga ytterligare skada. Men allt Pavel hade visat mig hittills hjälpte och jag blev intresserad. Jag slutade köpa en kettlebell, men tog upp kanske fem gånger innan den började samla damm hemma. Jag var så ur form att jag skulle få omständlig svängde kettlebell bara tjugo gånger. Är en idrottare, jag tror att det skadar mitt ego mer än något annat!

En Demonstration gör hela skillnaden

Sedan i oktober 2004 jag hade turen att delta i ytterligare en av Pavels stretching och stärkande seminarier som innehöll en sammanfattning Kettlebell demonstration. En av dem som talade var Dave Werner, RKC. Han berättade sina erfarenheter med svår smärta i nedre ryggen, nervskada i benet, och med hjälp av en käpp att gå.

Jag kunde inte tro det - den här mannen hade återhämtat sig och såg ut som en OS-deltagare! Rätt då jag visste att jag var tvungen att ge kettlebells en chans. Jag inte bara för att prova dem för mig själv, men till gagn för alla mina patienter som befann sig i samma predikament som mig.

Jag anställde Dave att visa mig vad jag ska göra, och en månad i min träning jag nös - och hade ingen ONT! För nästan fem år hade jag ont av minsta rörelse, och efter en månad av träning med kettlebells Jag kunde nysa och inte har ont. Det kanske inte verkar så mycket för dig, men för mig var det ett mirakel. Jag började träna hårdare och anmält sig för April 2005 RKC. Folk måste ha trott att jag var galen för att jag inte hade utnyttjat i mer än ett år på grund av min smärta och nu ville jag gå och fråga mig till tre dagar i ryska Boot Camp!

Ju mer jag tränade inför RKC det mer min konditionen förbättras, och min ryggont blev snart ett minne blott. Jag gjorde det till RKC och överlevde - tro mig, jag hade massor av ömma muskler, men aldrig en HUGG i min rygg. Jag hade fått mitt liv tillbaka!

Sharing the Secret

När jag återvände från den utbildning jag snart började arbeta med en av mina värsta ryggskada patienter. Den typ av patient jag har extrem ryggvärk och de flesta av dem har så dålig kropp mekanik och muskeltonus att de inte ens kan göra en knäböj korrekt. De är rädda för att röra sin kropp, att tro att de kan förhindra spasmer genom att inte flytta, så jag börjar dem långsamt. Denna speciella patient hade ständiga smärtor och kunde inte ens enkla hushållssysslor såsom dammsugning eller rengöring rätter
.
Jag började hon ut med 4 kg. Bell, gör knäböj och gungor i 5 set på 5 reps vardera. Om du någonsin lyfte på 4 kg. Bell, väger nästan ingenting, men det var tungt nog för hennes kropp och började förbättra sin styrka. Vi fortsatte sin kiropraktisk justering två gånger per vecka för att kontrollera sin smärta och förhindra spasmer. Efter tre veckor jag infört en 8 kg. Bell för en av de fem set, och hennes ryggrad började hålla så jag sänkte sina kontor besök till en gång per vecka. Jag har tränat henne nu i fem veckor och hon har bara minimal smärta. Hon dammsugas nyligen henne hela huset utan hjälp - något hon inte gjort på tre år. Du har aldrig sett någon så glada över att kunna vakuum golvet!

Det är nu nästan två veckor sedan hon behövde en justering och jag har lagt till en siffra åtta med 8 kg. klockan för att utöka sitt utbud av rörelse. Det är viktigt för de med kronisk ryggvärk att utöka sin kompetens så att de inte ger efter för rädslan för att utlösa en back spasm. Kettlebells tillåta detta stegvis ökning, och det skapar förtroende hos patienter som ingenting jag tidigare sett.

Kettlebells - the Missing RÃ¥vara?

Jag har sett kettlebell träning hjälpa en av mina medarbetare med sin astma. Annan elimineras hennes handled och knä smärta efter 6 veckor att göra kettlebells. Som jag, hon var mycket orolig för sin karriär som kiropraktor eftersom hennes handleder hålls ge ut. Nu är hon är starkare och mer övertygad om att hon kan göra sitt jobb i många år framöver.

Jag är fortfarande förvånad över förbättringen i ryggen stabilitet som följer med Kettlebell träning. Jag känner mig som ett barn igen! Jag kan ärligt säga att jag i den bästa formen av mitt liv - efter bara 8 månader! Jag arbetar nu en hel dag i min praktik och sedan utbilda människor med kettlebells en-mot-en och i grupp 4-5 kvällar i veckan.

Jag tror nu kettlebells att vara den enskilt viktigaste verktyg som kan läggas till en återhämtning träningstider. Det finns alltför många människor där ute som inte kan njuta av livet, som bara finns på grund av sina ryggsmärtor. Deras mage och rygg muskler är så svaga från upprepade kramper att de faller isär med någon verksamhet. Jag tror att alla kan få hjälp med kettlebells.

Det är viktigt att börja långsamt, främst på grund av svaghet och förlorade muskeltonus som utvecklas från upprepade muskelspasmer, utan även på grund av mentala block som skapats av rädsla för smärta. Kettlebells kan du göra här. Jag vet, för jag har varit där. Men vid 39 år gammal jag nu känner mig bättre än jag gjorde i min tjugo-talet, och jag kan inte vänta för att se hur jag kommer att bli ett år från nu. Tack Pavel för att ge mig mitt liv tillbaka!

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Perform Stiff Leg Deadlifts	Play Video What is Chiropractic Care	Play Video What is Holistic Chiropractic Care	Spela Lär dig hur man kan bli av ryggsmärtor - Knä till Chest Övningar	Spela Lär dig hur man kan bli av ryggsmärtor - Neck Behandlingar och delvis Sit Ups

Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "Chiropractic Therapy" artikel kategori.

Är intresserade av ovanstående artikel "kettlebells och kiropraktik - en vinnande kombination!" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan: