När människor genomgå ett blodprov, det finns fyra saker att läkaren kommer att se över noga innan avslöja resultatet för patienten. Dessa är nämligen LDL, HDL, triglycerider nivå och totalkolesterol.
Om någon av dessa ligger långt över den normala nivån, kommer läkaren att ge några rekommendationer innan det är för sent. Den vanligaste råd som ges är att göra förändringar i kosten. Detta beror på de nummer som kommer ut kan förbättras dramatiskt genom att ändra i de livsmedel som äts.
Folk är väl medvetna om vad LDL och HDL är vilket egentligen är bra och dåligt kolesterol i blodet. Det finns inte så mycket sagt om triglyceridnivåer och kallas ofta bara som en typ av fett.
Så vad händer när det är för mycket triglycerider i kroppen? När en patient har för mycket av detta i blodet, sätter den här personen vid en större risk för att ge vika för hjärtsjukdom.
Den mat som äts kan göra detta gå upp eller ner, även om den enskilde inte får äta i minst 14 timmar före checkup. Normalområdet falla mellan 10 och 250 mgs. / dl, vilket tyvärr många människor överskrider. Studier visar att många patienter som har höga triglyceridnivåer också har höga totala kolesterolnivåer. Det är bra att det är möjligt att slå två flugor i en smäll genom att ha en dietist förbereda en enkel diet plan.
Den grundläggande plan innebär att äta mat som är låg fetthalt. Frukost till exempel kan hela korn bröd med en liten touch av äggvitor. Personen borde sluta dricka kaffe och ersätta detta med osötad te. De som föredrar mjölk bör använda fettfria eller prova lite färsk juice i stället.
Frukost kan ha varit lätt så den enskilde kan ha kyckling utan skinn eller val av mager skära kött såsom flank, runda, gumpen eller ytterfilé serveras med några grönsaker vid sidan om.
Dricka buteljerat vatten är mycket sundare än att beställa en burk diet soda eftersom denna fortfarande har vissa egenskaper som inte är bra för någon som försöker skära ner på kolesterol.
De som vill få en snabb matbit som ett mellanmål kan ha frukt eller grönsaker strips. Personen kommer inte hitta detta i butiken så reste sig upp lite tidigare på morgonen eller förbereda det kvällen innan är en bra idé så plastflaska kan sättas i påsen innan de börjar arbeta.
Middag måste också vara lätt eftersom kroppen kommer snart vila och kommer inte bränna så mycket kalorier när man sover. Ångkokt fisk gör bra eller lite pasta. Individen kan ha ett glas rött vin till maten för att hjälpa den att gå ner i magen.
Bruket av detta sund vana måste inte bara ske när man äter hemlagad mat. Detta bör också göras när du äter ute med vänner, eftersom en liten störning i planen kan få vissa konsekvenser för någon som försöker att göra vissa förändringar i livsföringen.
Leva ett hälsosamt liv fritt från höga nivåer av triglycerider och kolesterol kan uppnås. Det tar bara lite vilja och disciplin för att göra detta möjligt.
Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "kolesterolet" Artikel kategori.
Är intresserade av ovanstående artikel "ha en bra kosthållning för att Lägre triglycerider och kolesterol" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan:
Det finns två typer av kolesterol i blodet: Low-density lipoprotein (LDL) och High-density lipoprotein (HDL). LDLs är dåligt eftersom det är de som ansvarar för deponering av plack i artärerna väggarna. Deposition av plack minskar diametern på artären och därmed begränsar blodflödet genom den. Därför kan det öka risken för hjärtsjukdom. HDLs är bra eftersom de tar bort kolesterol från artärerna väggarna och ta den tillbaka till levern för att utsöndras. Därför HDLs i blodet kan minska risken för hjärtsjukdomar.
Högt kolesterol är en mycket vanlig diagnos av läkare idag vid behandlingen av patienter. Kolesterol har identifierats som att öka risken för hjärtsjukdomar. Men vad är kolesterol alls? Kolesterol är ett ämne som produceras av den mänskliga levern. Kroppen producerar Cholesterol att bygga upp fettsyror som hjälper till med nedbrytning av fett som vi äter våra måltider.
Statiner är kända för närvarande vara det mest effektiva läkemedel för att sänka höga kolesterolnivåer i blodet. Men detta kommer med ett pris. Användningen av statiner kan åtföljas av effekter statin biverkningar som muskelskador, leverskada och gastrointestinala symtom. Graden av skada, men är oftast lindriga och övergående efter utsättande av läkemedlet.
Kolesterolsänkande livsmedel är livsmedel som är låga i kosten kolesterol, men också låg halt av mättat fett. Mättat fett är nyckeln eftersom det påverkar ditt kolesterol nivå som är långt mer än kosten kolesterol. Mättade fetter kan producera så mycket som 4 gånger mer kolesterol i blodet än kosten kolesterol.
Är du lider av förhöjt kolesterol nivå? Förutom korrekt medicinering, kost spelar också en viktig roll för att sänka höga kolesterolvärden. Så snart höga kolesterolvärden finns i någon utan hjärtsjukdom, bör de börja en diet som rekommenderas av American Heart Association att stater en person ska förbruka mindre än 300 mg kosten kolesterol per dag. De bör också begränsa mättat fett till 10 procent eller mindre av kalorier och normala fetter 30 procent eller mindre av kalorier.
Rätt korn till frukost kan ha ett viktigt bidrag till blodsockret förordningen efter måltid eftersom vissa spannmålsprodukter kan ha hårdsmält kolhydrater och ett lågt glykemiskt index (GI), enligt en avhandling från Lund Universitet.
Ett högt kolesterol nivå har kopplats till ett antal sjukdomar. Det finns många faktorer som bidrar till ökningen av kolesterolnivån. De mest framträdande bland dem är att följa en diet som innehåller mycket mättat fett. Långvarigt intag av fet mat, brist på övningar, rökning och dryckesvanor kan bidra till ohälsosamma ökning av LDL (dåligt kolesterol).
