Nu, mer än någonsin, blir med livskvalitet bör vara ditt mantra. Fetma blir mer och mer ett problem. Enligt F som i Fett: Hur Fetma Politik misslyckas i Amerika (2005) rapport, cirka 119 miljoner amerikaner, eller 64,5% av vuxna amerikaner är antingen överviktiga eller feta. Därför har en ökning av fetma-relaterade sjukdomar såsom typ II-diabetes, bröstcancer och tjocktarmscancer, gallblåsa kirurgi och hjärt-kärlsjukdomar setts. Så gör du verkligen vill komma en övervikt statistik eller vill du hellre ta detta steg nu ska passa för livet?
Fit for Life - det börjar med små steg
Den enkla sanningen är den här - du är överviktig eftersom du konsumerar mer mat / energi än du bränna bort. I stället för att tänka på hur svårt det är att förlora allt de pounds, börja med små, realistiska steg. Du förlorar första pundet och resten kommer att följa.
- Gör något, vad som helst, kommer det alltid vara bättre än ingenting. Det vore bra om du kan hitta ett gym kompis men om inte, fine, var inte rädd för att gå på egen hand. När allt är det kroppen som kommer att vinna ändå.
- Om du började gå och började se den första pounds smälta bort, ändra din rutin. Boredom har dödat många fitness entusiast så även om du kan vara upprymd vid första pounds förlorat, gör samma sak om och om igen kommer döda din entusiasm snart nog.
- Utmana dig själv lite - för 3 dagar i veckan på 30 minuter om dagen, göra lite styrketräning övningar. Börja lätt, bara använda en uppsättning av hantlar (även fyllda vattenflaskor kommer att göra!)
- Nu är du redo att cross-tåget! Blanda och matcha din konditionen rutinen. Gå, springa, jogga, hoppa över, vad håller ni.
Naturligtvis är all denna verksamhet någonting om du kommer hem flämtande och börja gripa tag i en påse chips. Kom ihåg, det är lämpade för livet även en livstid engagemang väljer att äta hälsosam mat!
- Gör inte beröva dig för någonting. Det är människans natur folk. Om du intala dig att du kan aldrig ha choklad tårta igen ... Ja, du slutar vill chokladkaka ... NU.
- Börja ta en titt på vad du sätter på din mat eller vad du äter med det. Visst blomkål och broccoli är friska men du doppa dem i ostsås, är du bara sabotera din egen kost. Börja gå tillbaka till grunderna. Tänk på det här sättet - naken mat är bra!
- Vet du vad? Du egentligen är, vad du äter. Om du är för upptagen för att laga mat och ta en påse chips och tuffar ner den med cola, inte ber andra människor varför du känner "tunga" och "ner".
- Drick folk, dricka! Det sägs att när du känner dig törstig, är du redan uttorkad. Naturligtvis inte sluka läskedrycker gå för smaksatta vatten istället om 8 till 10 glas "vanligt" vatten är för mycket för dig.
Copyright 2006 Brad Howard
Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "Health and Fitness" artikel kategori.
Är intresserade av ovanstående artikel "Fit for Life - A no-nonsense Titta Fitness" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan:
Bastun är välkända för att ge en frisk behaglig upplevelse. En trevlig avkopplande bastubad kan vara upptakten till andra sociala interaktioner. Jag är säker på att många ett tillfälle har en bastu ägare planerade en speciell kväll med sin andra större och bildat en session i bastun i sina planer. Ett par drinkar, en trevlig måltid, slå bastun för att få det stärkta känsla och sedan gå vidare till mer romantiska strävanden. Detta är gott och väl så länge du hålla alkoholkonsumtionen på en säker minimum eftersom över konsumtion av alkohol och bastu användning kan vara farligt för din hälsa.
Fysiologiskt, är förekomsten av negativa joner i svett bad lika viktig som värme. Upptäckten av negativa joner i vissa typer av bastur för några år sedan blev löpsedlarna i Finland. Tills dess, tilldelades den helande kraften i bastun till avslappning och ökad cirkulation. Nu negativa joner lägga uppseendeväckande nya möjligheter.
Vi borde ägna mer uppmärksamhet åt vattnet vi dricker, eftersom det har viktiga effekter på din hälsa. Först av allt, tigger titeln frågan: vad är rent vatten? Tja, att börja med, Kranvatten är inte rent vatten. Rent vatten är av hög kvalitet flaska källvatten, eller vatten filtreras genom en hög kvalitet vattenfilter.
Ta hand om sig själv kan vara så enkelt som att äta rätt kost, med regelbunden motion, få tillräckligt med sömn och med rutinkontroller med läkare. Med vissa hygienkrav kan vara jobbig, men om den personen informerar läkaren om hans speciella problem, då den här sjukdomen kan behandlas så snart som möjligt. Men vad händer om en person lider av en annan typ av besvär? En som bara sitter inne i hjärnan, vilket gör att personen ser saker som egentligen inte finns?
Styrketräning eller motstånd utbildning är ett av de vanligaste sättet att förbättra hälsa och kroppsbyggnad. Människor som lyft vikter som mål att förlora oönskade pounds och vinna muskelmassa. Styrketräning utvecklar också styrka, uthållighet, nerv till muskel samordning och förhindrar benskörhet. Under styrketräning, bränner kroppen kalorier medan ansiktsvatten och stärker en persons muskler.
Ibland har en begränsad budget kan vara ett problem när du försöker att äta hälsosamt. Det är olyckligt idag att många livsmedel objekt som är mycket ohälsosamt, även förpackade "skräpmat" och drive-through poster, är mycket billigare än färsk frukt och grönsaker. Men du kan skapa hälsosamma och näringsriktiga måltider hemma oavsett din budget.
Vet ni inte att energi ger livsmedel inte bara ge kroppen den energi som behövs för att våra dagliga rutiner men också stärker vårt immunförsvar? Om du behöver mer energi och du tröttnar lätt, så ska du lära dig vilken typ av livsmedel kan ge dig mer energi.
