Do Not Stress - Zippa

Vi lever i ett kaos fyllt värld med åtaganden, familj och professionellt tryck, personliga utmaningar och till synes överväldigande hinder. De flesta dagar vi lyckas. Vi tror, om jag kan bara gå igenom nästa torsdag, nästa månad eller tar sig igenom vintern grå dagarna jag kan få mitt liv tillsammans. Men tiden går, dagarna loppet av och plötsligt ditt liv rusar upp på dig.

När bördan känns för tung, vi känner utfiskade och oförmögen att möta de många krav som ställs på oss och vi upplever stress.

Med måtta, är stress faktiskt en bra sak. Stress motiverar oss att vara fokuserad och alert och ökar vår produktivitet. En typ av stress, eustress, är faktiskt en nödvändig del av en balanserad, meningsfullt liv. Eustress är den typ av stress vi upplever när falling in love, ridande på en berg-och dalbana eller deltar i en riskfylld verksamhet eller extrem sport. Eustress ger krydda och smak på våra erfarenheter, vilket gör att vi känner oss vitala och levande.

Problem uppstår när livets krav överstiger våra begränsningar och motverkar vår förmåga att klara. Denna typ av stress kallas ångest och kan bli en olycksbådande hot mot både vår känslomässiga och fysiska välbefinnande. Stress påverkar inte bara våra kroppar, men våra tankar, känslor, relationer och beteende.

När vi känner oss hotade, vare sig för vår personliga säkerhet eller vår känslomässiga balans, våra kroppar reagerar snabbt - vi är redo för "flykt eller kamp". Stress är både fysiologiska och psykologiska reaktioner på händelser som stör vår personliga känsla för balans. Alarmerande upplevelser, vare sig verkliga eller inbillade, kan utlösa en stressreaktion. När faran är anade, kroppens försvar aktiveras automatiskt med en våg av över 1400 reaktioner inklusive dumpning av ett enormt utbud av stresshormoner, bland annat adrenalin, kortisol och noradrenalin, i våra system. Dessa kemikalier ras genom vårt blodomlopp, iordningställande oss att snabbt reagera på den upplevda faran.

Vi har alla upplevt en reaktion på stress: snabba bultande eller fladdrande hjärtslag, ytlig andning, blodtryck svingar, muskler att spänna upp med ångest och alla våra sinnen på full alert. Det är inte trevligt och är ofta skrämmande. Vi känner oss utom kontroll, spiral nedåt, stärkande för vad som bara kan en fruktansvärd krasch.

Detta Primal flykt eller kamp "svar upplevs av alla som möter stress även om tröskeln som sätter oss i nöd varierar från person till person, det stör mig inte stör dig, vad som skrämmer mig, kan du träffa tillit.

För den primitiva människan detta svar var att rädda liv genom att det förbättrar sin förmåga att reagera på faror och fysiska utmaningar. Som svar på stress, hjärtfrekvens och blodtryck trappas upp för att öka blodflödet till hjärnan för att förbättra beslutsfattandet sker koagulering snabbt för att förhindra blodförlust och blodsockret stiger lämnar ytterligare bränsle för energiproduktion. Dessa och många fler automatiska ändringar i våra kroppar att bestå så länge hotet fortsätter. När faran passerar våra kroppar återgå till det normala.

Moderna stress tenderar att vara lömska, mer ihållande och genomträngande att våra förfäder upplevde. Contemporary stress oftast härstammar från psykologiska snarare än fysiska hot, men inte våra kroppar inte känner igen skillnaden. Tyvärr, våra kroppar svara med samma "flykt eller kamp" svar på varje situation som upprör våra personliga balans. Om vi har en dålig dag på jobbet, problem i våra personliga relationer och vi sitter fast i trafiken, reagerar vi. Fysiska reaktioner som är avsedda att stödja och skydda oss, i stället, potentiellt skadliga och skadliga för vår hälsa och välbefinnande.

Om du bor en snabbt föränderlig liv med en massa bekymmer, skyldigheter och ansvar, är det troligt att du kör på stress större delen av tiden - utvecklas till akut läge med varje hotande verksamhet deadline, familj kris eller räkning som förfallit till betalning. Upprepad eller förlängd aktivering av "flykt eller kamp" svar är särskilt farlig eftersom ju mer det aktiveras, desto svårare är avstängd. Stället för avmattning när en kris är över, hjärtfrekvens, blodtryck och stresshormoner ligger kvar på en förhöjd nivå.

Kontinuerlig eller långvarig exponering för stress ökar vi risken för minnesproblem, depression, ångest, panikattacker, hjärtsjukdomar, stroke, infektion eller nedsatt immunförsvar fungerar så bra som fetma och magsår. På grund av de omfattande skadorna stress kan orsaka, är det nödvändigt att vi lär oss att hantera stress på ett mer positivt sätt och minska dess frätande inverkan på vår hälsa.

Symptomen på stress efterlikna ofta andra medicinska problem. Brist på energi, minskad produktivitet på arbetet, trötthet, magbesvär, svår huvudvärk, ryggont eller ont i nacken samt bröstsmärtor, andnöd, hjärtklappning och kallt, kan fuktig hud kan alla symptom på stress.

Stress kan allvarligt påverka vår hälsa och välbefinnande och vi kanske inte ens inser det förrän skadan är skedd. Om vi vill vara aktiva för att uppnå optimal hälsa är det viktigt att vi förstår stress, känna igen symptomen och sedan ta positiva steg för att hantera förutsägbara stressreaktion utlöses i vårt dagliga liv.

Det finns flera sätt att hantera och minska stress. Försök först att hitta en stödjande läkare. Dela med din läkare om känslor du upplever och de fysiska symptomen kroppen uppvisar när du utsätts för stress. Detta är ett viktigt steg i att få den hjälp du behöver.

Kognitiv terapi, en kortsiktig typ av psykoterapi som grundar sig på tron att vi kan förändra hur vi känner genom att förändra hur vi ser på saker, ofta är ganska effektiv.

Stressreducering tekniker, såsom meditation och yoga kan vara till nytta. Prata med familj, vänner eller delta i en stödgrupp kan vara känslomässigt lifesavers och kompensera för våra känslor av social isolering. En delad börda är lättare än en som ensam.

Det är absolut nödvändigt för vår hälsa och välbefinnande som vi behandlar stress prioriteras. När hon blir stressad, dekomprimera - det är bra att dra sig ur situationen, utvärdera din känsla av avstånd och få perspektiv. Försök att andas djupt, ta en promenad, en ny inriktning och försöker tänka på något annat. Detta också kommer att passera.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Spela Hur du hanterar stress och arbetsrelaterade

Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "Stress Management" artikel kategori.

Är intresserade av ovanstående artikel "Do Not Stress - Zippa" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan: