Bara för att du bär en baby i magen, det finns ingen anledning att låta din hälsa och fitness gå sönder. Kom ihåg att du måste leva i kroppen långt efter det att barnet har lämnat det, och om du vinna extra vikt eller bli för slöa, kommer det att finnas ett pris att betala. Dessutom beror ditt barns hälsa och din lycka på hur passar du är under din graviditet.
I det avlägsna förflutna, råddes gravida kvinnor att ta saker och ting långsamt. Idag, med till exempel Angelina Jolie och Nicole Kidman är det passto vara allt annat än vacker, sexig och passar under din graviditet. Se är det på modet att vara en het morsa!
American College of Obstetrik och gynekologer rekommenderar att du får din läkare om godkännande innan du utföra någon slags fitness regim. Vara ytterst vaksam och hålla din läkare informeras om alla dina motion rutiner. Vid tecken på utsläpp, blödning, smärta, obehag eller extrem trötthet, rapportera det till din läkare omedelbart. Ta inte några kosttillskott utan råd från din läkare.
Om du har ignorerat din kondition före graviditeten är det nu dags att anta en hälsosam fitness regim. Å andra sidan, om du har utövat väl fram till tidpunkten för befruktningen, kan du förbättra din hälsa och underhålla din nivå av kardiovaskulär kondition genom övningar. Fortsätt med övningar för att promenera, jogga eller springa. Men minskar intensiteten och varaktigheten när du flyttar till den andra och tredje trimestern. Alltid göra det till en vana att börja med varsam sträckor. Detta blir din kropp redo för träning. Värm upp och svalna innan och efter träningen.
Även gravida kvinnor upplever generellt högre flexibilitet på grund av utsläpp av hormoner, undvika frestelsen att överanstränga, eftersom overstretching kan leda till gemensamma eller muskel skada. De flesta gravida kvinnor är tillsagda att undvika extrema krissituationer. Hopp och runkar rörelser bör undvikas. Ha bekväma kläder och lämpliga skor under träning. Detta skyddar dig och undviker skador. Det kommer en tid när gymnastiska övningar blir obehagligt. Vid denna tid, kan du överväga alternativa lösningar såsom mild aerobics, långsam cykling eller simning.
Efter den första trimestern, de flesta kvinnor upplever en förskjutning av tyngdpunkten. Detta innebär att även rörelser som du var van att göra kan kasta dig ur balans. Detta är normalt. Var extra noga med att kontrollera din kroppstemperatur under träning. Om din core temperaturen stiger för mycket, kan det påverka ditt barn. Också hålla din puls under 130 slag per minut som helst, oavsett hur frestas du att tänja dina gränser.
Inte utövar först på morgonen. Har ett litet mellanmål så att du kan undvika attacker av hypoglykemi-inducerad yrsel. Hydrat din kropp väl och inte utövar bortom din nivå av tolerans.
Studier visar att konditionen under graviditeten leder till lätt födelse och hjälper dig tillbaka till din före graviditeten form och vikt snabbare. Det snabbar även upp återhämtning efter födseln. För att skörda dessa resultat är det viktigt att motionera regelbundet och anta ett träningsprogram som är speciellt utformad för gravida kvinnor.
Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "Graviditet" Artikel kategori.
Är intresserade av ovanstående artikel "Complete Fitness under graviditet" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan:
Detta är inte en bluff. Du kan bli gravid lättare och snabbare även om du är över 40 år. Här är hemligheten: minska din exponering för cigarettrök! Det är allt man behöver det. Tidskriften "Fertility and Sterility" har en publicerad studie där läkarna fann att män som slutat röka visade en ökning spermieantal på upp till 800 procent. Enligt Margareta D. Pisarska, MD, chef för Center for Reproductive Medicine på Cedars Sinai Medical Center i Los Angeles och redaktör och chefredaktör för American Society for Reproductive Medicine News, rökare som genomgår fertilitetsbehandling brukar kräva mycket högre doser av fertilitet medicinering än rökare.
Om du är en kvinna över 40 år och försöker bli gravid, finns det ingen anledning till varför du inte kan föreställa sig. Det finns många behandlingsalternativ där ute för dig att forskning och väga fördelar och nackdelar så att du kan bestämma vad som är bäst för dig. Basala kroppstemperatur (BBT) är din temperatur i vila när du vaknar på morgonen. Denna temperatur stiger bara något när du har ägglossning så genom att hålla koll på din kropps BBT, kan du uppskatta när du är mest fertil.
Om du befinner dig i slutet av 30-årsåldern eller i 40-årsåldern och du funderar på att bli gravid, det är statistiskt visat att man är mer ekonomiskt säkra att stödja ett barn och ge henne en stabil och vårda miljön. Innan du gräver i detta livsomvälvande beslut, måste du vara medveten om alla risker.
Graviditeter har inneboende risker, men framför allt för kvinnor som är över 40 år. Downs syndrom, havandeskapsförgiftning, högt blodtryck och diabetes, är bara några av de problem som äldre gravida kvinnor. Trots dessa risker, bör kvinnor njuta av att vara gravid och tröst i vetskapen om att studierna tycker att äldre mödrar ger en mer stabil, omhändertagande miljö och deras barn växer för att lyckas proffs.
Du besöker flera veckor gravid och du stirrar märka förändringar i din kropp och dina dagliga rutiner. Oroa dig inte över dessa - allt som händer under graviditeten vecka för vecka är normalt eftersom du genomför nu ett annat liv med dig. Det bästa sättet att ta itu med förändringarna är att noggrant övervaka dem med en graviditet veckokalender.
Denna produkt ger ett nytt ta sig på att behandla den vanliga fall av graviditetsillamående och illamående. Den ger relevant information om hur man tackla detsamma utan att behöva tillgripa några nya nymodig medicin. För mer information, kan du kolla översynen.
När den första tanken på en baby in ditt sinne, är det dags att börja förbereda. Få din kropp, ditt sinne och ditt hem redo för ett barn en monumental uppgift. Ju tidigare du börjar förbereda, desto bättre både dig och ditt barn kommer att bli.
