Den andra fasen av Atkinsdieten kallas Pågående viktminskning eller OWL. Efter den snabba viktminskningen i en 2-veckors inledande fasen blir du saktar din viktminskning ner bara lite. Du kommer att lägga på särskilda kolhydrater som gör din kost lite enklare och din viktminskning bara lite långsammare. Men du kommer fortsätta att gå ner i vikt i jämn jämn takt med lätthet.
Under OWL fas du kommer att öka kroppens förmåga att bränna fett. Även om du kommer att lägga till kolhydrater långsamt, kommer du fortfarande i delstaten ketos. Du kommer att fortsätta att använda din överflödigt fett som bränsle för kroppen, och pounds och inches kommer att fortsätta att lossna.
OWL fasen kommer också att lära dig att göra bättre kolhydrater val. Recepten och riktlinjer för OWL kommer att öka din kunskap om näringsriktig mat. Du kommer att byta ut dåliga kolhydrater val som du har åberopats i det förflutna med nya och bättre val.
Du får även reda på hur många kolhydrater man kan äta och ändå gå ner i vikt. Processen av OWL fasen är ett experiment i hur just din kropp gör med kolhydrater. Under OWL fasen, kommer du gradvis höja din dagliga carb intaget från 20-gram nivå som du använde vid induktion. Varje vecka får du försöka lägga till ytterligare 5 gram kolhydrater och därefter ta del av vad som händer. När viktminskning bromsar för mycket, vet du att du har överskridit din personliga carb gräns.
OWL förbereder dig även om din permanent viktkontroll program (kallas underhåll). Vanor och rutiner som du utvecklar under OWL kommer att gå en lång väg mot din långsiktig framgång. Behandla denna period av din kost som träning för det verkliga "test" - ditt inlägg kost liv.
Under OWL fasen, kommer du fortfarande att få de flesta av dina kolhydrater från grönsaker (precis som du gör under induktion). Det är viktigt att fortsätta att äta en mängd olika grönsaker, eftersom de är bra för din hälsa och bra för att upprätthålla intestinal hälsa under Atkins diet. Du kommer att kunna lägga till fler portioner av grönsaker, och sedan gradvis kunna lägga till nötter, frön och även bär. Dock kommer tyngdpunkten i kosten fortfarande protein.
På ett sätt är den inledande fasen enklare än någon av de andra faserna i Atkins. Den strikta plan fungerar alltid och alltid ger viktminskning. När du anger OWL faser, du måste vara mer uppmärksam på dina kolhydrater räkna och hålla bättre koll på din vikt. Du har fler valmöjligheter och som kan leda till fler frestelser, vilket kan leda till blockering av din viktminskning eller viktökning.
Räkna kolhydrater gram är kritisk i din OWL framgång. Om du inte räkna, kommer du i slutändan förbrukar mer kolhydrater än du borde. Men det finns många verktyg tillgängliga som kan hjälpa dig med att räkna. Det finns flera praktiska, bärbara böcker som berättar hur många gram kolhydrater i vissa livsmedel. Med tiden kan du räkna ut "carb count" på din favorit livsmedel omedelbart.
Räkna kolhydrater är också väsentligt under OWL fasen eftersom du spelar detektiv. Du utreder att hitta din personliga CARB räkna, mängden kolhydrater gram som du kan äta varje dag och ändå gå ner i vikt. Under den första veckan i OWL kommer du flyttar från 20 gram kolhydrat till 25. Det rekommenderas att du lägger detta i form av mer grönsaker som sparris eller blomkål. Du kommer att fortsätta på 25-gram på en vecka, och sedan flytta upp till 30 gram om dagen.
Som du öka din kolhydrater gram nivå, titta på din vikt noggrant. Om du upplever alltför mycket av en avmattning, vet du att du har gått för högt. Du hittar din högsta kolhydrater gram nivå när du slutar gå ner i vikt alls. När detta händer, vet du att du har nått din gräns. När du upptäcker att din personliga CARB räkna, hoppa ner under det numret om du vill fortsätta att förlora vikt.
Nedan listas fler artiklar med anknytning till ovan nämnda artikel från "Weight Loss" artikel kategori.
Är intresserade av ovanstående artikel "En titt på Atkins OWL Phase" är också intresserade av relaterade artiklar som anges nedan:
Det är ganska uppenbart att det för närvarande ett överväldigande antal dieter tillgängliga. Bland de tusentals program viktminskning, kosttillskott och böcker, få stå ut samt Viktväktarna. Det som började som en vänlig sammankomst hemma mellan vänner har vuxit till en fantastisk framgångssaga. Denna framgång har gått i arv till Viktväktarna "lojala och nöjda kunder i form av hälsosam viktminskning och förvaltning för en livstid.
Hypnos är ett fantastiskt verktyg och terapi för dem av oss som är över vikten och behovet av att lösa dessa pounds snabbt. Det är otroligt det omedelbara resultat hypnos kan ha för din viktminskning motivation och till att förbättra din kost och sunda matvanor.
Vissa människor tenderar att gå till drastiska åtgärder för att uppnå det utseende de vill ha. Detta kan vara oerhört farligt om planen de befinner sig på är inte en snabb hälsosam viktminskning plan eftersom de kan hamna gör en massa skada deras interna system som inte kan ångras. Att hitta en sammanfattning program viktminskning och är strukturerad på ett sätt att ge dig snabba resultat och samtidigt upprätthålla en hälsosam livsstil är nyckeln till att göra rätt.
Har du någonsin märkt att några av de mest populära gratis tips viktminskning är inte gratis viktminskning tips alls? När människor söker snabba tips viktminskning de vanligen ser på det som de avser oftast. För de flesta här är antingen teven eller tidningen. Inom dessa populära medieformer hittar du alla typer av friska råd eftersom friska säljer och vad som kan se som en massa bra gratis tips viktminskning faktiskt drar upp är en serie av reklamfilmer.
Människor som överväger att släppa några pounds ibland är öppna för att få snabba tips viktminskning och du kan hitta dem någonstans. Du kan hitta viktminskning hjälp någonstans från biblioteket till internet och alla platser däremellan. För verklig vikt att du ska börja med din läkare men alla har sina små råd att ge och det skadar aldrig att höra vad andra människor har att erbjuda i form av viktminskning hjälp. I slutet processen du kommer att vara helt upp till dig.
När tänker de flesta på snabb bantning är det enda de anser generellt att äta del av det hela. Alltför många människor försöker lägga in extra vikt genom att bara titta på vilken mat de gillar eller inte äta och det är helt enkelt fel sak att göra. Det är oerhört viktigt att också lägga mycket fokus på en hälsosam och säker snabb viktminskning träningsprogram eftersom du behöver den rörelse längs med maten del av kosten för att få friska resultat du vill ha.
Viktminskningen program som erbjuder dig hjälp med val av mat och motion råd är det bästa att gå med. Men var försiktig eftersom viktminskningsprogram som inte kommer att vara gratis och du behöver för att titta runt på alla olika dem att inte bara se vilken du gillar mest, men som är den mest prisvärda. Om du har ont om kontanter, kan du söka en plats som erbjuder ett gratis program viktminskning under en tillfällig tid.
